วิธีหลอกสมอง “ให้ขยัน“ ด้วยเทคนิค Pomodoro

25 มิถุนายน 2568

วิธีหลอกสมอง “ ให้ขยัน “ ด้วยเทคนิค Pomodoro

การอ่านหนังสือด้วยเทคนิค Pomodoro เป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการอ่าน โดยเฉพาะสำหรับหนังสือที่มีเนื้อหาหนักหรือใช้เวลาอ่านนาน วิธีนี้ช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความเข้าใจในเนื้อหามากขึ้น

วิธีการอ่านหนังสือด้วยเทคนิค Pomodoro

1. เตรียมหนังสือและอุปกรณ์

- เลือกหนังสือที่ต้องการอ่าน

- เตรียมอุปกรณ์ตั้งเวลา เช่น นาฬิกา สมาร์ทโฟน หรือแอป Pomodoro

2. ตั้งเป้าหมายการอ่าน

- ระบุจำนวนหน้าหรือหัวข้อที่จะอ่านในหนึ่งช่วงเวลา (เช่น 10-20 หน้า)

- จดบันทึกเป้าหมาย เพื่อให้วัดผลได้หลังจากจบแต่ละรอบ

3. ตั้งเวลา 25 นาที

- อ่านหนังสือด้วยสมาธิเต็มที่ ห้ามเปิดโทรศัพท์หรือสิ่งรบกวน

- ใช้เวลาให้เหมาะสมกับจังหวะการอ่านของตัวเอง

4. พัก 5 นาที

- หลังจบ 25 นาที ให้พักสายตา ยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ หรือเดินเล่น

- ห้ามใช้มือถือในช่วงพัก เพื่อให้สมองได้พักผ่อนจริง ๆ

5. ทำซ้ำ 4 รอบ

- เมื่อทำครบ 4 รอบ (รวม 2 ชั่วโมง) ให้พักยาว 15-30 นาที

- ใช้เวลาพักนี้ทบทวนหรือสรุปเนื้อหาที่อ่านไป

====================
พูดคุย-ปรึกษา-สอบถามพี่ทีมงาน : 043-257-176 (จันทร์-เสาร์: เวลา 09.00-17.00 น.)
☎️ พี่แผน : 086-455-9190
☎️ พี่ปุ้ย : 066-109-6725
☎️ พี่เฟื่อง : 066-109-6325
☎️ พี่ปุ้มปุ้ย : 081-545-0716
☎️ พี่ดุ่ย : 088-564-2554

เพราะ... “ความสำเร็จของน้อง คือ ภารกิจ ของ The Act.”